다른곳에는 살이 없으면서 허벅지에만 유난히도 살이 많은 분들이 여럿 계십니다. 유난히 살이 많은 허벅지살빼는방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
가장 잘 빠지지 않는 부위중 한군데가 허벅지라고 하죠. 전체를 단번에 빼는 방법이 아닌 허벅지 한부위만 살을 빼는 것이기 때문에 어려울 수가 있습니다.
허벅지는 잘못운동하면 근육이 생긴다고 생각하시는 여성 분들이 많이 있으신데, 그렇지 않습니다. 그럼 지금부터 허벅지살빼는방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
허벅지살빼는방법 - 운동방법
허벅지살빼는방법으로는 여러가지 운동법이 있지만, 집에서도 스트레칭과 함께 운동할 수 있는 방법을 알아 보도록 하겠습니다.
:: 옆쪽 허벅지살빼는방법 ::
1. 허리를 펴고 일어선 상태로 다리는 어깨 넓이로 벌리고 양손은 골반에 얹어 자세를 바로 합니다.
2. 오른쪽 다리를 옆으로 올렸다가 내렸다가를 반복해 줍니다.
이때 다리를 내릴때 발이 바닥에 닿지 않도록 하고, 반대쪽 다리고 같은 방법으로 반복해 줍니다. 횟수는 15회씩 3셋트를 해 줍니다.
:: 바깥쪽 허벅지살빼는방법 ::
1. 바깥쪽 허벅지살빼는방법은 바디라인이 일자가 되게 옆으로 누운뒤, 왼쪽팔은 90도로 굽혀줍니다.
2. 왼쪽팔은 바닥에 지탱한뒤, 오른쪽 다리가 왼쪽다리 앞으로 오게 굽힌 뒤, 가슴 앞쪽으로 당겨줍니다. 왼쪽다리가 꼬인 상태로 위아래로 올렸다 내렸다를 반복해 줍니다.
이때 다리는 바닥에 닿지 않도록 하고, 반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다. 15회씩 3셋트 실시.
:: 앞쪽 허벅지살빼는방법 ::
1. 앞쪽 허벅지살빼는방법으로는 바디라인이 일자가 되도록 옆으로 누운뒤, 왼쪽팔은 바닥에 90도로 대고 지탱해 줍니다.
2. 머리는 들어서 지탱해 준다음 한쪽다리를 위아래로 들었다 내렸다를 반복해 줍니다.
이때 다리는 바닥에 닿지 않도록 주의하고, 반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다. 15회씩 3셋트 실시.
지금까지 허벅지살빼는방법에 대해 알아보았는데요. 허벅지살빼는 운동도 좋지만, 전체적으로 살을 빼는데에 도움을 주는 운동은 유산소운동이라고 할 수 있습니다.
여러가지 운동과 식이요법을 통해 꾸준한 운동을 해 준다면, 예쁜 허벅지라인을 만들 수 있을 것입니다.
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댓글을 달아 주세요
첫번째 사진 여인네 허벅지가 참 날씬하네요^^ 어찌관리를 한건지 참ㅎㅎ
2012/02/12 03:13 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘 보구 갑니다..^^
2012/02/14 10:49 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]오늘도 좋은 하루 되세요^^
헉 ! 허벅지가 참 날씬합니다
2012/02/16 21:17 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]부럽씁니다 ^^
허벅지살 빼기 진짜 힘든건데 좋은 정보 감사합니다.^^
2012/03/07 13:04 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]문제는 실천을 못한 다는 거지요.^^;;
허벅지 살빼는 자세한 정보 잘보았습니다.
2012/03/10 11:10 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]마른잎을 갈퀴 어모고있.북은모든 추억 뉘우침을싣고 지
2012/03/19 10:19 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]ㅎㅎㅎ~~허벅지살 저를 야기하시는듯 합니당~~ㅎㅎㅎ~~
2012/04/30 10:19 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은정보 잘보고 갑니당~~
안녕하세요~~~하비스님~~~^^
전 성공이입니당~~저를 기억하실지는 모르겠지만....
제가 어찌하다보니 이제야 복귀를 하게되었습니다..
앞으로는 자주 찾아뵙고 인사 드리겠습니당~~~
활기찬 한주 보내세요~~~~~~^0^